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40代女性の転職。あたなの体が大切な資本。長く働き続けるために大切なこと。

2023年11月4日

40代女性が転職を考えるとき、新しい仕事への希望や不安とは別に、年齢が上がってきたことで体調や体力などのことも配慮していきたいと思っておられる場合も多いかもしれません。

現在40代前半の年齢の私は、若い時は朝早くから出勤したり、男性が多い中での営業系の仕事などをこなしていました。当時も大変でしたが、この数年では「もうその時のような働き方はできないな・・・」と感じることが増え、年齢での心や体の変化を感じています。

今回は、

「40代女性の転職。あたなの体が大切な資本。長く働き続けるために大切なこと。」

と題して、40代の女性が転職を考えるときや長く働いていくために心がけておきたい体調管理や健康管理についてご紹介していきます。
希望の仕事に就くためには、健康な心と体があってこそ。そして、正社員で働くのであれば、”簡単にや休むことはできない”認識はもたないといけないので、自分の身体の管理って本当に大切になります。
一人の女性（私）の意見も踏まえて参考にしていただけると幸いです。

転職を考えるとき、40代女性が大切にしたい体の管理

４０代女性が転職を考えるとき、どんな仕事であっても”体が資本”になることはかわりません。

転職を考えるときはもちろん、”働く”ためには健康管理と体調管理はとても大切になります。特に40代の女性は、個人の状況に応じて仕事や家庭（子供の育児・親の介護など）の両面での負担が増加しやすい時期ですので、意識して管理したいものです。

以下に健康管理・体調管理のポイントご紹介していきます。すごく基本的なことと感じることもあるかと思いますが、意外とできていないこともありますのでチェックしてみてくださいね。

定期的な健康診断

定期的な健康診断を受け、身体の状態を把握しましょう。これにより、潜在的な健康リスクを早期に発見し、適切な対策を講じることができます。

企業に勤めていると年に１度は人間ドッグなどの健康診断をを受診させていただけると思いますが、自営業やパートで働いてきた方は定期的に健康チェックができていないかもしれませんので、自分の身体の状態を定期的に確認はしていくことが大切です。
健康診断の結果で、身体の一部に無理が出ている部分があることがわかれば、今後はそこに配慮して働く必要があることを教えてくれています。

また、転職先が決まった場合、入社前に直近数カ月の健康診断書を提出を求める企業もあります。そんなときに不安や慌てることがないようにするためにも、定期的な健康診断で自分の身体のことは管理しておきましょう。

適度な運動

適度な運動は健康に良いだけでなく、ストレスの軽減にも役立ちます。定期的な運動習慣を身につけ、体力を維持しましょう。

忙しい毎日を過ごしていると、全く運動をしていなかったり、車ばかり利用してあまり歩いていないことにも気が付きます。是非、1日や１週間などの身体の使い方や運動量などを確認してみてください。

バランスの取れた食事

栄養バランスの取れた食事は、エネルギーを補給し、免疫力を高めます。特にカルシウムやビタミンDなど、女性が積極的に摂取したい栄養素にも配慮したいものです。
今のご自身の身体は、食べ物から作られ維持されていることを理解して、毎日の食事には自分に必要なものを取り入れていきましょう。

十分な睡眠

睡眠は体調管理の重要な要素です。十分な睡眠を確保し、リフレッシュされた状態で翌日を迎えましょう。
ストレスが多いと睡眠にも支障が出ます。睡眠時間だけでなく、起床した状態などから睡眠の質もよいか意識してみましょう。

ストレス管理

仕事や転職活動に伴うストレスは健康に影響を与える可能性があります。ストレス発散の方法やリラックス法を見つけ、メンタルヘルスにも気を配りましょう。

定期的な休息

日々の仕事や家事などのやらないいけないことに追われていると、体を休める暇もない状態に気が付くことがあります。体も心もとても疲れていると思いますので、意識して休息をとる日をつくってください。
また、現状の仕事においても、長時間のデスクワークや画面作業から目を休め、姿勢を正すなど、仕事中に定期的な休息を取ることも大切です。

年齢に応じた体調の変化の確認

個人差はありますが、女性は30代前半以降などで若い時とは違う体や心の変化を感じてきている方もおられるのではないでしょうか。

  • 身体が疲れやすくなった
  • 生理期間や周期の変化がる
  • 肌にたるみがでてきた・透明感が減ってきた
  • イライラしやすくなった
  • 新しいことへの興味関心を示すことが減ってきた
    などなど。

    現状が忙しくて休息がとれていないことが原因の場合もあれば、年齢が上がったことでの変化もあるかもしれません。また、更年期など女性特有の体調の変化が始まっている場合もあるかもしれません。

    20代の時は、ちょっと無理をしても一晩眠れば疲れがとれることもありましたが、年齢が上がるごとにそうはいかなくなります。

    身体や心の変化・不調がある場合は、個人的なもの・年齢に応じたもの・季節の変化によるものなどが考えられます。そして、改善できるものもあれば、できないものもあるかもしれません。

    ”働く”ということは、ご自身の身体や心がその仕事に対応できるかどうかも大切になります。是非、ご自身の身体と心の状態を把握して、ご自身に合ったお仕事選びや働き方を選択する基準にしてください。

40代女性の身体の管理にお勧めのシンプルケアをご紹介

40代前半の私。
30代半ばでは急激な肌の乾燥を感じたり、40代前後からは気力の低下・疲れやすさが増えてきたと感じます。

そんな中でも、基本のケアはして女性であることや清潔感などは捨てたくないとは思っています。

近年の物価高騰も配慮して、私が使用している低価格でできる、体調管理やお肌のケアの商品をご紹介していきます。この冬に役立つものもありますので是非ご参考にされてみてください。

身体のケア

体を動かす

心と体の管理には、適度に体を動かすこと。


いつでも、どこでも、よりそえる SOELUさんは、いつも身近にあるスマートフォンやPCを使って、 自宅で気軽に運動が、健康が続く新しいフィットネスサービスを提供されています。

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体を温める

体の冷えを放置していませんか？

１１月ごろから寒くなりますが

  • 電気代を気にしてできるだけエアコンなどを控えたい
  • エアコンなど暖房器具を使用しても足元は冷える
    とお悩みの方はパネルヒーターを使用してみられてはいかがでしょうか。

上記のような折り畳み式のタイプは用途が多いのが魅力です。特に机で作業をしたり椅子に座る時間が長い方には、足元が温まっておすすめです。
こうしてブログを書いている私も足元にはパネルヒーターを使用して、体が冷えないようにしています。
お勧めは、パネルヒーターの上部を覆い膝にかけるようにブランケットをかけて使用すること。温かい空気がこもりやすくなりコタツのような使用にできとても暖かいです。
＊商品の使用に関する注意書きはご確認くださいね。

そして、パネルヒーターの良さは、電気代がかかりにくいところ。
こちらの商品では、定格商品電力が180W前後です。


私は上記のようなシンプルなタイプを使用していますが
パネルヒーターにはいろんな構造のものがあります。



是非、ご自身の使い勝手のよいタイプを選んでみてください。

お部屋全体が暖まるタイプの暖房器具ではありませんが、

・足元などの冷え対策
・節電対策
・簡易設置・収納できる便利さ

などの魅力もあるのがパネルヒーターです。

お肌のケア

この数年、使用しているのが”ライスブランオイル”です。

ライスブランオイルは玄米から抽出した植物油の一種。
肌なじみが良くて保湿力も高く、美白効果も期待できます。
オレイン酸・リノール酸がバランス良く含まれ、植物ステロールやビタミンEも豊富に含まれています。ビタミンEは油脂の酸化を防ぐ働きがあり、別名「若返りのビタミン」とも言われ、お肌の土台づくりやトラブル改善などの作用が注目されています。


私が購入しているMONARCHさんの商品は、

衛生管理された最新設備を使い、低温で圧搾抽出(コールドプレス)し、上質な植物油のみを抽出。
お手頃価格のライスブランオイルでは”溶剤抽出法”でオイルを抽出されていることがありますが、圧搾抽出(コールドプレス)で抽出されていながら、送料も込みで1000ｍｌが2000円程度ととてもお得なんです。ちなみに、有機溶剤や保存料、合成抗酸化剤、着色料など、添加物を一切使用しておられないとサイトに掲載があります。（2023年11月現在）


ちなみに私は、この徳用パウチを購入し、

  • メイク落とし
  • 全身の保湿ケア
  • ハンドクリーム
  • ヘアオイル
  • マッサージオイル
    などとしてマルチに活躍していただいています。

・ライスブランオイルは美容成分としてよい・酸化しにくいオイルである
・こちらの商品は圧搾抽出(コールドプレス)で抽出されている商品
・こちらの商品は1000ｍｌで送料込みで2000円とコスパ最強☆

これ1本購入しただけで、何役もこなしてくれるので節約にもなっています。

歯のケア

コロナが明けた今年2023年は、歯のホワイトニングの需要が高まったとネットニュースでみかけました。
コロナ禍ではマスクが必須状態だったので、ついつい歯のお手入れを怠りがちだった方は、マスクが外せることになった春には慌ててケアをされたのかもしれませんね。

私は、以前からこちらの歯ブラシとホワイトニングジェルをを使用しています。

累計販売本数800万本突破【奇跡の歯ブラシ】

楽天1位獲得のホワイトニング歯磨き【しろえ歯磨きジェル】

審美歯科などでお願いしてホワイトニングケアをするのもよいと思いますが、まずは毎日する歯磨きだからこそ、そこにしっかり汚れを落としてホワイトニング効果のあるものでお手入れをしていくことが基本かなと思います。

歯は本当に大切！
印象はもちろんですが、適切なお手入れで歯を残していくこと健康な体の維持に役立ちますから。

まとめ

今回は、

「40代女性の転職。あたなの体が大切な資本。長く働き続けるために心がけたいこと。」

と題して、40代の女性が転職を考えるときや長く働いていくために心がけておきたい体調管理や健康管理についてご紹介させていただきました。
希望の仕事に就くためには、健康な心と体があってこそ。

すごく基本的なことから、私が使用している節約できて便利な商品までご紹介しましたので、参考にしていただけると幸いです。

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